МАСАЖ ЯК ЩОДЕННА ПОТРЕБА

В умовах дедалі більшого забруднення повітря, води й звукового середовища наші нерви постійно напружені. Лімфатичні вузли передчасно «зношуються» через регулярне вживання їжі з консервантами. Із різким збільшенням у нашому раціоні консервованих продуктів і напівфабрикатів організм на клітинному рівні дедалі більше просякає різними хімікатами. Щоб зберегти здоров’я, нам не лишається нічого іншого, як навчитися методів якнайшвидшого виведення цих токсинів із такою ж регулярністю, з якою вони потрапляють усередину. Один із таких методів — масаж.
Регулярний аюрведичний масаж у поєднанні зі споживанням природних продуктів і чистої, «живої» води, а також фізичними вправами просто неба приносить організмові величезну користь. Власне масаж допомагає тілу зростати й оновлюватися. Крім того, він дарує розслаблення й відпочинок, а ще відіграє важливу роль у процесі очищення та оздоровлення людського тіла. Тому масаж має стати для людини такою ж повсякденною потребою, як сон і їжа.
Саме ця очищувальна роль робить аюрведичний масаж надзвичайно благотворним способом здобути натхнення та радість життя. Масаж пробуджує внутрішні ресурси організму, стимулюючи процеси переробки білків, перетворення різних форм цукрів на глюкозу та вироблення різних ферментів.

За щоденної практики аюрведичний масаж сприяє омолодженню організму людей будь-якого віку та стану: дітей, дорослих, літніх, людей з інвалідністю, хворих або тих, хто займається бодибілдингом. Для тих, хто не має змоги тренуватися, це чудова альтернатива. А для молодих енергійних людей, що активно займаються єдиноборствами, масаж просто необхідний: м’язовий стрес, отриманий під час тренувань, можна зняти лише масажем.

Аюрведичний масаж допомагає зберігати баланс між трьома тілесними флюїдами, відомими в аюрведі як доші. У санскритському слові «аюрведа» перша частина — «аю» — означає «життя», а «веда» — «знання». Дослівно — «наука про життя» або «правильне життя». Її принципи універсальні: кожен, хто прагне жити щасливим, здоровим і натхненним життям, може почерпнути з аюрведи багато корисного.

Аюрведичні масажі мають різну спрямованість і вирішують безліч проблем.

Терапевтичний масаж як лікувальний засіб застосовують при неврастенії, мігренях, безсонні, подагрі, поліомієліті, ожирінні, артриті, порушеннях артеріального тиску, астмі та психічних розладах. Регулярний терапевтичний аюрведичний масаж один-два рази на тиждень запобігає розвитку багатьох шкірних захворювань: екземи, герпесу, себореї, псоріазу тощо.

Естетичний масаж спрямований на підвищення загальної опірності організму, повертаючи людині терплячість, упевненість у собі, витримку, кмітливість, сексуальну активність і фізичну красу.

Одним із найважливіших естетичних масажів є моделювальний масаж тіла. В аюрведі його застосовують як метод уповільнення старіння: він підживлює сім головних компонентів людського тіла, стимулює кровообіг, рух лімфи та гормонів, а це, своєю чергою, зміцнює нервову й імунну системи, змушуючи старість відступати.

У цій техніці ми працюємо з певними м’язами або їх групами, знімаючи фізичне та розумове перевтомлення, накопичене в тілі. Особливу увагу приділяємо хребту, стегнам, стопам, голові, обличчю — це зміцнює «чоловічий початок», а жінку робить особливо привабливою та бажаною. Після такого масажу значно легше приймати й дарувати любов.

Половина — як жіночих, так і чоловічих — проблем «сидить» у голові, а друга — в ділянці таза. Щоб вирішити такі проблеми, як міоми, кісти, хворі придатки, молочниця, мігрень, геморой, а також депресії, болі в шиї, спині й суглобах, у нирковій зоні, неспокійний сон, хронічні вивихи тощо, потрібно лише «пробудити» таз, адже він — базис, фундамент, на якому стоїть тіло і тримається хребет. Саме в тазу розміщені органи розмноження, що дарують нам радість і задоволення життям. Якщо таз затиснений — усе спазмоване, і це переходить на стегна. Тому моделювальний масаж проводимо зонально.

Зона 1. Стегна, поперек
Проводимо похлопування двома руками (фото 1). Такий прийом посилює кровообіг підшкірних капілярів і всієї судинної системи.

Зона 2. Сідниці

1. розминання одночасно двома руками (фото 2);
2. розминання пальцями з компресією (фото 3), що активізує кровоносну систему в цій ділянці, сприяє виведенню токсинів;
3. хвилеподібні струшування з перекатом сідничних м’язів (фото 4) — для розслаблення й розм’якшення тканин.

Зона 3. Куприк
Кругові рухи великими пальцями з обох боків біля кінця куприка (фото 5).

Зона 4. Стегно (задня поверхня)

1. зустрічні розминання двома руками;
2. великими пальцями точковими круговими рухами масажуємо дві марми (точки): тилову урві та тилову ані. Марми розташовані в місцях з’єднання м’язів, кісток, зв’язок, артерій і нервів — у них можна навіть намацати пульс.

Зона 5. Підколінна ділянка
Тут міститься тонка мережа лімфатичних вузлів. Виконуємо:

1. кругові рухи трьома пальцями;
2. м’яке розтирання подушечками пальців (для стимуляції лімфовузлів).

Зона 6. Гомілка
Опрацьовуємо також із урахуванням марм.

Зона 7. Стопи
Вважається, що на поверхні стоп розміщені рефлекторні точки всіх органів і частин тіла. За давніми індійськими текстами, як змії тримаються осторонь орлів, так і хвороби оминають тих, хто перед сном регулярно масажує стопи й ноги від колін до пальців.

Зона 8. Спина
По обидва боки хребтового стовпа розташовані симпатичні ганглії — своєрідні великі ретрансляційні станції, що передають нервові імпульси симпатичною нервовою системою. Масаж спини не лише «розправляє» хребет, а й зміцнює нервову систему. Він також посилює циркуляцію спинномозкової рідини та підвищує ступінь розрядки нейронів. Якщо масаж ніг впливає на лімфатичну систему, то масаж хребта зачіпає вегетативну (симпатичну й парасимпатичну) нервову систему.

Правильний масаж хребта здатний зцілювати нервові й психічні розлади. У хвилини смутку й зневіри хребет розслабляється та згинається. Коли людина бадьора, весела й натхненна — її хребет автоматично випрямляється.
Під час масажу хребта потрібно зважати на силу рухів: вони не мають бути занадто слабкими чи надмірними. Надто слабкий масаж пробуджує «потік фантазій», занадто сильний — важко переноситься й негативно впливає на нерви та мозок.

Спинальний масаж без олії користі не приносить. Виконуючи його щодня або щонайменше тричі на тиждень, можна до кінця життя запобігти не лише окостенінню хребта, а й багатьом розладам нирок, печінки, шлунка, легень і головного мозку. Масаж здатен змінювати «хімію» організму й повністю знімати будь-яке напруження.

Працюємо в такій послідовності:

1. двобічна фрикція великими пальцями вздовж хребта;
2. кругові рухи великими пальцями з обох боків від хребта (фото 6);
3. похлопування в ділянці куприка й попереку (фото 7);
4. розминання (фото 8);
5. круговими рухами загладжуємо лопатки;
6. розминання шийно-потиличної зони (фото 9, 10);
7. відтягування шкіри по обидва боки хребта великим і вказівним пальцями (фото 11).

Шкіра здорової людини піднімається легко. Щільне прилягання шкіри до хребта — ознака розладу органа, пов’язаного з даною ділянкою хребтового стовпа.

Зона 9. Живіт

1. Масаж починаємо з пупка, де міститься центр тяжіння всього тіла (фото 12). І тантра, і аюрведа вважають пупок надзвичайно важливою точкою: тут сходяться 72 тисячі тонких нервів — наді. Через пуповину дитина до народження з’єднана з материнським організмом.
2. Круговими рухами за годинниковою стрілкою від пупка розтираємо поверхню живота (фото 13). Цим прийомом стимулюємо численні лімфовузли, а також циркуляцію травних соків.

Зона 10. Грудна клітка

1. Опрацьовуємо точку під грудиною пальцями обох рук і просуваємося до зовнішнього краю грудної клітки м’якими натисними рухами;
2. точку на верхівці мечоподібного відростка — двома великими пальцями масажуємо невеликими коловими рухами. Впливаючи на цю точку, знімаємо депресію;
3. проводимо розминання з підніманням м’яза вздовж грудини та бокових частин (фото 14, 15).

Зона 11. Груди

1. Подушечками всіх пальців спіральними рухами з одночасним розтиранням і притисненням м’язів навколо соска з усіх боків виконуємо масаж доти, доки пальці не опиняться на сосках. Повторюємо кілька разів. Рух надає грудним залозам правильної форми.
2. Великим і вказівним пальцями беремо соски та легенько тягнемо їх — але з достатньою силою, щоб стимулювати капіляри та нервові закінчення. Прийом посилює циркуляцію лімфи.

Масаж голови, шиї, обличчя — окрема велика тема.

Отже, аюрведичний моделювальний масаж здатен пригальмувати передчасне старіння, розгладити зморшки, тонізувати м’язи й повернути рухливість суглобам. Він розгладжує шкіру, зміцнює нервову та імунну системи, а також допомагає тілу зберігати належну форму та гнучкість.

Ключова умова максимальної ефективності масажу — його регулярність.